Жители России все чаще приобретают средства на основе мелатонина, стремясь улучшить качество ночного отдыха, свидетельствуют данные аналитиков. О том, насколько оправдано самостоятельное применение подобных препаратов, рассказало издание Москва 24.
Годовой оборот мелатонина превысил 4,7 млрд рублей
Спрос на добавки и лекарства, содержащие гормон сна, существенно вырос среди россиян. По информации специалистов системы «Честный знак», общий объем реализации таких средств приблизился к отметке в 5 млрд рублей, сообщает Telegram-канал Baza.
Согласно статистике, за прошлый год население страны купило более 8 млн упаковок мелатониносодержащих препаратов, затратив на них почти 4,7 млрд рублей. Первое место по потреблению данного вещества занял Санкт-Петербург с показателем 472,65 пачек на 10 тысяч человек. Магаданская область расположилась на второй строчке рейтинга (461,89 упаковок), а Мурманская область заняла третью позицию (424,52 единицы).
Помимо аптечных препаратов, мелатонин естественным образом содержится в определенных продуктах питания. Например, вишневый сок и молоко богаты триптофаном – аминокислотой, которая сначала преобразуется в серотонин, а затем в гормон сна. Другие природные источники этого вещества включают ананасы, фисташки и бананы.
Люди, испытывающие проблемы со сном, экспериментируют с различными методиками улучшения отдыха. Одним из последних трендов стал так называемый «темный душ». Пользователи соцсетей утверждают, что такая процедура помогает расслабить нервную систему и минимизировать сенсорную нагрузку.
Некоторые предпочитают радикальные методы и используют сильнодействующие снотворные. Исследователи из Копенгагенского университета обнаружили, что один из подобных препаратов негативно влияет на глимфатическую систему мозга, отвечающую за выведение токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными нарушениями. В ходе экспериментов на грызунах было установлено, что, несмотря на ускоренное засыпание, лекарство существенно ухудшает процессы восстановления мозговой деятельности во время сна.
Потенциальные риски бесконтрольного приема
Как пояснила Москве 24 врач-сомнолог София Черкасова, многие пациенты пытаются решать проблемы сна медикаментозно, не меняя при этом образ жизни, распорядок дня и уровень физической активности.
«По сравнению с рецептурными снотворными, например бензодиазепинами, мелатонин считается более безопасным, но это не означает, что его можно принимать без медицинских показаний. Любое фармацевтическое средство требует обоснованного назначения», – заявила специалист.
Эксперт уточнила, что мелатонин имеет четкие показания к применению. В первую очередь он предназначен для коррекции циркадных ритмов – например, при адаптации к смене часовых поясов, работе по скользящему графику и других ситуациях рассогласования внутренних биологических часов. В таких случаях вещество действительно эффективно, но его действие отличается от традиционного снотворного эффекта.
Главная функция – синхронизация внутренних биологических часов. Ярко выраженный седативный эффект отмечают лишь 10-20% пациентов. Многие ожидают от мелатонина действия, аналогичного классическим снотворным, и, не получив ожидаемого результата, отказываются от приема. Однако любое лекарственное средство требует врачебного контроля на всех этапах терапии.
София Черкасоваврач-сомнолог, кандидат медицинских наук
Среди противопоказаний к применению мелатонина значатся диабет и аутоиммунные патологии. Основная проблема заключается не в доказанной опасности препарата, а в недостаточной изученности его воздействия на данные группы пациентов. Таким больным необходимо консультироваться с врачом перед началом приема, подчеркнула специалист.
«При возникновении проблем со сном рекомендуется в течение нескольких недель попробовать немедикаментозные методы: нормализовать режим, увеличить физические нагрузки, ограничить употребление кофеина во второй половине дня, сократить использование электронных устройств перед сном и соблюдать правила гигиены сна. Если улучшения не наступают, необходимо обратиться к сомнологу. Причин бессонницы множество – их насчитываются десятки, и далеко не всегда они связаны с циркадными ритмами или уровнем мелатонина», – рассказала Черкасова.
По ее словам, распространенное мнение о том, что нарушения сна преимущественно вызваны дефицитом мелатонина, во многих случаях ошибочно.
Существуют состояния, при которых действительно нарушается синтез этого гормона. Однако хроническая бессонница чаще обусловлена стрессовыми факторами, тревожными расстройствами, поведенческими особенностями, сопутствующими заболеваниями или другими проблемами, влияющими на качество ночного отдыха.
София Черкасоваврач-сомнолог, кандидат медицинских наук
Проявления бессонницы разнообразны: трудности с засыпанием (более получаса), частые ночные пробуждения (общей продолжительностью свыше 30 минут), раннее окончательное пробуждение или ощущение недостаточно глубокого, невосстанавливающего сна. Важно учитывать не только ночные симптомы, но и их дневные последствия: сонливость, ухудшение концентрации внимания, снижение памяти, падение работоспособности, перепады настроения и общее ухудшение качества жизни, подытожила Черкасова.
