Ксения Герасимова, медицинский психолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья, рассказала KP.RU, почему многие предпочитают смотреть сериалы, играть в видеоигры или совершать онлайн-шопинг вместо полноценного отдыха после напряженного трудового дня. Она подчеркнула, что причина заключается в стремлении получить быстрое удовлетворение и почувствовать личную свободу.
Функция автоматического воспроизведения эпизодов, получение наград в играх и персонализированные предложения стимулируют продолжение занятий, а непредсказуемый результат усиливает любопытство.
«Можно предположить возникновение замкнутого цикла — человек сталкивается со стрессом, вечером компенсирует напряжение через виртуальные развлечения, позднее ложится спать, плохо восстанавливает силы и на следующий день оказывается менее готовым к новым испытаниям,» — уточнила Герасимова.
Особенно опасны такие ночные занятия тем, что создают лишь видимость отдыха — увлекательные сюжеты и интерактивные игры продолжают возбуждать мозг. Более того, недостаток сна снижает способность адекватно оценивать риски, что может привести к необдуманным покупкам.
Для этого рекомендуется отключить автоматическое воспроизведение сериалов и уведомления, заранее установить лимит времени для игр и отложить незапланированные приобретения минимум на сутки-двое.
Вместо гаджетов эксперт предлагает заняться прогулками, чтением книг, общением с близкими людьми, принятием теплой ванны или спокойными увлечениями. По её словам, сама суть проблемы не в самих развлечениях, а в ситуациях, когда они начинают доминировать над полноценным отдыхом, вытесняя сон и становясь неконтролируемыми.
