Когда ученики решают, учиться в первой или второй смене, им стоит учитывать не только расписание, но и особенности своего сна. По словам терапевта Евгения Тимакова, иногда позднее начало занятий оказывается более удобным, чем ранние подъемы. Об этом сообщает издание Life.ru.
Тимаков пояснил, что распространенное мнение о предпочтительности второй смены для подростков не всегда соответствует действительности, так как у каждого индивидуальные потребности. Как долгие годы учебы во второй половине дня, так и постоянные ранние пробуждения способны отрицательно сказаться на самочувствии.
Эксперт подчеркнул, что подросткам необходимо поддерживать режим сна, засыпая не позднее 22:00. Занятия во второй смене, завершающиеся около 19:00, иногда оказываются предпочтительнее, так как дают возможность выспаться утром без нарушения природных биоритмов.
Однако врач предупредил, что поздние уроки не должны дополняться чрезмерной вечерней нагрузкой. Если после школы ребенок вынужден делать домашние задания, это может затруднить засыпание. Особенно остро диссонанс между ранними подъемами и внутренними часами организма проявляется у учащихся с 4 по 11 класс.
Ранее психолог Евгения Арутюнян поделилась рекомендациями по подготовке детей к школе, акцентировав важность восстановления режима сна перед учебным годом вместо опережающего освоения программы.
