МОСКВА, 10 сентября — РИА Новости. Согласно рекомендациям экспертов, максимальное количество сахара в день при потреблении 2000 килокалорий не должно превышать 12 чайных ложек. Однако оптимальным вариантом для здоровья будет уменьшение этого объема вдвое — до 6 ложек, сообщила РИА Новости Камиля Табеева, руководитель эндокринологического отделения клиники превентивной и антивозрастной медицины EMC.
«По данным Всемирной организации здравоохранения, доля добавленных сахаров в рационе не должна превышать 10% от общей калорийности. Для достижения лучшего эффекта желательно снизить этот показатель до 5%», — пояснила специалист.
Эксперт обратила внимание, что под свободными сахарами подразумеваются не только кристаллы, которые кладут в горячие напитки, но и содержащийся в промышленных товарах сахар — в кондитерских изделиях, кетчупах, лимонадах и прочих продуктах.
«Если человек потребляет 2000 килокалорий в сутки, верхний предел составляет 50 граммов, что равнозначно примерно 12 чайным ложкам», — добавила Табеева.
Врач также уточнила, что снижение нормы до 25 граммов (6 ложек) при той же калорийности рациона может положительно сказаться на состоянии здоровья.
