Распространено мнение, будто спиртное способствует быстрому засыпанию, однако это заблуждение. Как пояснила изданию «Газета.Ru» специалист по сну Елена Колесниченко, алкогольные напитки действительно ускоряют погружение в сон, но при этом снижают его эффективность. В результате после пробуждения ощущается усталость и разбитость.
Эксперт объяснила, что спиртное угнетает деятельность нервной системы. Первоначально оно провоцирует состояние сонливости, однако вскоре седативное действие ослабевает. В предутренние часы сон делается прерывистым и неглубоким, что приводит к многократным пробуждениям.
Даже во время медленной фазы организм не получает должного отдыха. Сердечный ритм учащается, процессы регенерации замедляются. Кроме того, алкоголь способствует усилению ночного храпа и повышает риск возникновения апноэ.
Как отметила Колесниченко, здоровый сон предполагает не просто временное отключение сознания. Мозг последовательно проходит различные фазы, а спиртное искажает их естественную цикличность. Это становится причиной утренней тревожности и ощущения недосыпа.
Специалисты обращают внимание, что в осенний период при сокращении продолжительности светового дня многие сталкиваются с повышенной сонливостью, обострением сезонных расстройств сна и изменением его структуры. Как пояснила в интервью RT врач-невролог Елена Царёва, эти явления обусловлены дефицитом естественного освещения.
