Раньше переломный момент жизни ассоциировался с 45 годами, когда люди вдруг решали приобрести мотоцикл, начать подготовку к марафону или кардинально сменить профессию. Однако теперь, по наблюдениям специалистов, кризис середины пути настигает людей в 30–35 лет, причем женщины сталкиваются с ним чаще. Параллельно растет спрос на книги о том, как справиться с этим состоянием: за три года интерес к таким изданиям достиг исторического максимума. Эксперты «Известий» изучили феномен.
Популярные книги о кризисе середины жизни.
Согласно статистике сервиса «Литрес», доход от продажи литературы о преодолении кризиса среднего возраста в первые семь месяцев 2026 года увеличился на 86% по сравнению с тем же периодом 2023 года и на 20% – по сравнению с январем–июлем предыдущего года.
Наибольшей популярностью пользуются произведения американского психоаналитика Джеймса Холлиса. Первые два места занимает его научно-популярная работа «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста» в аудио- и печатном вариантах. Третью позицию занимает книга этого же автора «Обретение смысла во второй половине жизни. Как наконец стать по-настоящему взрослым».
Фото: издательство «Питер»Обложка книги «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста».
Далее в списке – «Дневник фартовой дуры. Или как перестать стараться и начать жить» digital-автора Анны Сметаниной. Это искренняя и наполненная юмором история о желании выйти из бесконечной гонки за достижениями, смягчить требования к себе и научиться радоваться жизни без оглядки на чужие стандарты.
Фото: издательство «МИФ»Обложка книги «Важные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен».
На пятой строчке рейтинга – аудиоверсия труда предпринимателя и создателя первой в мире «Школы мудрости среднего возраста» Чипа Конли «Важные 40+. 12 причин, почему средний возраст бесценен».
Кризис середины жизни стал проявляться раньше.
Специалисты отмечают, что возрастные границы этого психологического явления изменились. Теперь россияне сталкиваются с ним на десятилетие раньше: мужчины – около 30 лет, женщины – в 35.
– Если раньше такие переживания возникали ближе к 45, то теперь их начало приходится на 30–35 лет. При этом женщины испытывают кризис в полтора-два раза чаще, – сообщила «Известиям» директор по клиентской поддержке сервиса «Ясно», супервизор и психоаналитический психотерапевт Мария Игнатьева.
Эксперт пояснила, что факторов несколько. Современная женщина – это уверенная в себе и самодостаточная личность. К 30 годам она успевает реализовать множество целей – сделать карьеру, создать семью, родить ребенка. Именно в этот момент возникает потребность честно спросить себя: соответствует ли реальность тем мечтам, которые были когда-то.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев.
К этому добавляется чувство вечного цейтнота. Биологические часы напоминают, что время уходит, а установка на неограниченные возможности приводит к постоянному сравнению себя с идеализированными образами чужой жизни.
Мужчины в период кризиса чаще размышляют о профессиональной реализации, тогда как у женщин к этим переживаниям добавляется тема материнства, отмечает гештальт-терапевт сервиса для заботы о ментальном здоровье Zigmund.online Виктор Добромильский.
– Отсутствие детей само по себе может восприниматься как кризис, а возвращение из декрета – как повод пересмотреть свою роль в жизни. Если женщина воспитывает ребенка одна или не понимает, как выстраивать с ним отношения, это тоже способно стать кризисной точкой, – уточнил он.
Если же ребенок появляется в раннем возрасте, мама может столкнуться с кризисом уже в 25 лет, подчеркнул Виктор Добромильский.
Семейный психолог Светлана Царева отметила, что раньше женские переживания, связанные с этим периодом, часто оставались в тени: теперь женщины открыто обсуждают их и ищут помощь.
Как соцсети усиливают внутренний разлад.
Следует помнить: внутренний кризис – не заболевание, а естественный этап переосмысления жизненного опыта, через который многие проходят в зрелом возрасте, объясняет «Известиям» медицинский психолог отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Анастасия Кондратович. Основной катализатор – социальные сети: именно они во многом способствовали тому, что молодые люди все чаще испытывают внутренний надлом. Культ раннего успеха приводит к тому, что к 30 годам человек чувствует себя неудачником, если не достиг финансового благополучия и карьерных высот.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем.
– Постоянное сравнение своей реальности с чужой идеальной «витриной» формирует ощущение упущенных возможностей, провоцируя раннюю переоценку ценностей, – добавила специалист.
Риск столкнуться с кризисом возраста выше у тех, кто испытывает материальные трудности, не видит перспектив в профессии, переживает сложности в отношениях или сталкивается с ухудшением здоровья, отметила Анастасия Кондратович.
Меняются и внешние проявления кризиса. Вместо стереотипных представлений о покупке дорогого автомобиля или радикальной смене имиджа все чаще встречаются эмоциональная опустошенность, потеря интереса к прежним увлечениям, чувство, что живешь не своей жизнью, и желание мгновенно все изменить.
– Сегодня кризис чаще выражается в стремлении изменить качество жизни: найти осмысленную работу, снизить уровень постоянного стресса, пересмотреть баланс между карьерой и личными приоритетами, отказаться от навязанных целей или привычного образа жизни, – отметила экзистенциальный психолог, коуч PCC IC Елена Пахомова.
Это явление может стать не только кризисом разрушения, но и точкой перехода к более осознанному этапу, когда человек начинает ориентироваться не только на внешние успехи, но и на внутренние ценности, подчеркнула Елена Пахомова.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Полина Фиолет.
Именно поэтому психологическая литература становится для многих первым шагом к самопониманию.
– Качественная книга помогает назвать то, что долго оставалось неосознанным. И это уже приносит облегчение: сформулированное легче осмыслить. Важно и осознание, что ты не одинок в своих переживаниях, – через истории персонажей это особенно явственно ощущается, – пояснила психоаналитический психотерапевт Мария Игнатьева.
Такое чтение может стать безопасной площадкой для внутреннего диалога. Однако если чувство потерянности затягивается и мешает жить, стоит искать поддержку не только в книгах, но и у профессионала.
