Список продуктов, которые способствуют стабилизации артериального давления, включает чеснок, бананы и рябину, сообщила Ирина Лялина, биолог и и.о. декана факультета естественных наук Госунверситета просвещения. По ее словам, летний сезон – идеальное время для их употребления.
Лялина объяснила изданию «Лента.ру», что калий, который содержится в бананах (около 422 мг в одном фрукте) и шпинате (приблизительно 558 мг), способствует выведению избыточной жидкости, что приводит к нормализации давления.
Эксперт обратила внимание на авокадо. В нем, помимо калия, имеются ценные соединения, такие как авокаден. Такими же свойствами обладают папайя и кокос – в них примерно 600 мг этого важного элемента.
Биолог уточнила, что некоторые ягоды тоже вносят вклад в поддержание нормальных показателей давления.
Как подчеркнула Лялина, благотворное влияние оказывают боярышник, который принимают в виде отвара, а также черноплодная рябина, жимолость и калина.
Среди овощей она выделила чеснок и лук. Кроме того, полезны запеченный картофель с кожурой, различные виды листового салата и тыква.
По мнению специалиста, питание – лишь один из аспектов регуляции давления. Необходимо также уменьшить потребление соли и контролировать вес тела, подытожила Лялина.
